Kork ve zayıfla!

Korku filmi izleyerek zayıflayacağınızı hatta bir kalıp çikolatanın tüm kalorisini bir korku filmi izleyerek yakabileceğinizi söylesem ne derdiniz? Hayır gece gece saçmalamıyorum. Westminister Üniversitesi'nin yaptığı bir araştırma sonucunu sizlerle paylaşıyorum. İngiltere'de bulunan Westminister Üniversitesinin araştırması zayıflamaya çalışanlar için oldukça ilginç bir yöntem sunuyor. Yapılan araştırma, korku filmi izlemenin ciddi oranlarda kalori kaybına yol açtığını ortaya koyuyor. The Telegraph gazetesinin haberine göre araştırmada elde edilen bulgular, korku filmlerinin yarattığı gerilim ve heyecan esnasında harcanan kalori, bir kalıp çikolatanın kalorisini yakabilmek için yapılan uzun yürüyüşe eşdeğer olduğunu ortaya koydu. Ortalama 113 kaloriye tekabül eden bu eforun, başrolünü Jack Nicholson'ın oynadığı Stephhen King'in aynı adlı kitabından uyarlanan ‘The Shining' filminde 184 kaloriye kadar yükseldiği belirlendi.

Hangi film ne kadar zayıflatıyor?

Araştırmada kullanılan korku filmleri ve kalori kaybı değerleriyse şu şekilde sıralanıyor:
1. The Shinig – 184 kalori
2. Jaws – 161 kalori
3. The Exorcist – 158 kalori
4. Alien – 152 kalori
5. Saw – 133 kalori
6. A Nightmare On Elm Street – 118 kalori
7. Paranormal Activity – 111 kalori
8. The Balir Witch Project – 105 kalori
9. The Texas Chain Saw Massacre – 157 kalori
10. Rec – 101 kalori

Zumba ile eğlenerek incelin

Dans etmeyi seviyorsanız Zumba tam size göre. Kendinizi müziğin ritmine bırakın ve Zumba ile istediğiniz formda bir bedene kavuşun. Zumba ders videosu ile sıkılmadan zayıflayın.

Kalori harcamanızı hesaplayın

Birim kilo için birim saatte harcanan enerji miktarını gösterir tablo. şu şekilde okunur :
80 kiloluk bir insanın bir saat bisiklete binmesi : 80 x 60 x 0,169 = 811 kcal enerji harcamasına sebep olur. sayılar, ırsi metabolik özelliklere, hava ve çevre koşullarına ve cinsiyete bağlı olmakla birlikte hangi aktivitenin ne kadar enerjik olduğunu anlamak açısından yardımcı olabilir.

uyumak 0,017
rahatça uzanmak 0,022
televizyon seyretmek 0,022
yemek yemek 0,023
iskambil oynamak 0,025
ayakta durmak 0,027
oturarak yazmak 0,029
ütü yapmak 0,033
bilardo oynamak 0,042
kano (gezinti) 0,044
halı süpürmek 0,045
yemek pişirmek 0,045
bahçe tırmıklamak 0,054
egersiz bisikleti (20 km/s) 0,057
araba kullanmak 0,058
cam silmek 0,059
ortalığı toplamak 0,062
alış-veriş yapmak 0,062
yerleri silmek 0,062
jimnastik 0,066
step (20 adım/dak) 0,071
yürüyüş (asfalt) 0,080
yürüyüş (çim) 0,081
bisiklete binmek 0,082
yürüyüş (hafif eğim) 0,082
golf oynamak 0,085
kano (yarış) 0,103
yerleri silmek (bez ile ovmak) 0,109
bahçe işleri (çim biçmek) 0,112
tepe tırmanışı (yüksüz) 0,121
bahçe işleri (kazmak) 0,126
yüzme (yavaş kulaç) 0,128
tepe tırmanışı (5 kg yükle) 0,129
basketbol 0,138
boks (antrenman) 0,138
tepe tırmanışı (10 kg yükle) 0,140
step (40 adım/dak) 0,143
tepe tırmanışı (20 kg yükle) 0,147
yüzme (hızlı kulaç) 0,156
ip atlamak (70 atlama/dak) 0,162
yüzme (kurbağalama) 0,162
koşmak (10 km/s) 0,163
ip atlamak (80 atlama/dak) 0,164
bisiklet 0,169
yüzme (sırt üstü) 0,169
ip atlamak (125 atlama/dak) 0,177
step (60 adım/dak) 0,213
boks (maç) 0,222

8 dakikada göbeğinizden kurtulun

Sizlerle paylaşacağım egzersiz videosu sayesinde günde sadece 8 dakika ayırarak göbeğinizden kurtulup, sıkı ve estetik karın kaslarına kavuşabilirsiniz.

Oryantal yaparak zayıflayın (2)

Oryantal aerobik derslerimize yer hareketleri ile devam ediyoruz. 

Oryantal Yaparak Zayıflayın (1)

Fazla kilolarınızdan oryantal yaparak kurtulmaya ne dersiniz? İnce bir bel, dümdüz bir karın ve sıkı kalçalar sizinle paylaşacağım oryantal ders videoları ile artık hayal değil. 

Kondisyon Bisikleti nasıl zayıflatır?

Egzersiz aletlerinden en sevdiğim kondisyon bisikletleridir. Ucuzdur, kullanımı için elektrik gerekmez dolayısı ile masrafsızdır, televizyon keyfi yaparken dahi kullanabilirsiniz sizi sıkmaz, eğlencelidir ve en önemlisi düzenli kullandığınız taktirde hızlı sonuç elde edersiniz. Kondisyon bisikletleri, aynı zamanda zayıflama bisikleti olarak adlandırılır. Kondisyon bisikleti doğru ve etkin kullanıldığında zayıflatır fakat böyle bir sonuç için dikkat edilmesi gerekenler vardır.

Kondisyon bisikleti iyi bir kardiyo egzersizi aletidir. Kondisyon bisikletlerini 4-5 ay boyunca kullanan kişilerin hem kondisyonu artacak, hem de etkin bir zayıflama ve kilo verebilecektir. Haftalık en az 3 kez kondisyon bisikleti ile egzersiz yapmak sizlere zayıflamak için iyi bir yöntem olarak kilo verme imkanı tanır.

Kondisyon bisikletinin kullanımı da önemlidir. Zayıflama amacıyla kullanacağınız kondisyon bisikleti, her seferinde en az 45 dakika ile 1 saat arası kullanımı gerektirir. Bu süreden daha az kullanılır ise sağlık açısından faydaları olmakla birlikte yağ yakımı gerçekleşmeyeceği için zayıflama sağlamaz. Vücudun yağ yakma moduna geçmesi için en az 35-40 dakika kondisyon bisikleti ile orta tempoda kullanım gereklidir. 40. dakikadan itibaren vücut, kanda glikojen olarak sakladığı hazır stokları kalori olarak harcadığı için yağ yakımına başlayacaktır. Kondisyon bisikletini sabahları kullanmak ta metabolizma hızını artıracağı ve bu hızı tüm güne yayacağı için oturduğunuz yerde bile fazla kalori harcamanıza yardımcı olur.